よい眠りを心がけよう

（睡眠が浅い） 睡眠が浅いと成長ホルモンの分泌が悪くなり身長の伸びの妨げになります。 また、翌日の体力を養うことが出来なくなりますので、運動もあまり出来なくなってしまいます。 睡眠の深さは１〜４段階まであるのですが、このうちの３・４段階の深い睡眠時に成長ホルモンは分泌されますので、 できるだけこの３・４段階の睡眠を良くとれるようにして下さい。 成長ホルモンが分泌されなければ身長の伸びは極端に悪くなります。

睡眠不足 （睡眠が短い） 睡眠が深くてもその時間が短ければ、 その分、分泌される成長ホルモン量は少なくなってしまいます。 また、睡眠が浅い場合と同じく、翌日の体力を養うことが出来なくなりますので、 運動もあまり出来なくなってしまいます。