原因を知って身長を伸ばそう！

身長の伸びに与える遺伝子の割合は、わずか23パーセントにすぎないのです。 論より証拠、14歳の身長の変化を見ると、昭和23年と平成8年とでは、男子は 19.2センチ、女子は11.1センチの背の伸びが認められます。 彼らは、みな同じ遺伝性をもつ日本人です。それがおしなべて背が高くなって います。

日本人の身長は、高くなる方向にあるのであって、私は両親の背が低い がらダメだ、などと、背伸び法を実行する前にあきらめてはいけません。 また、同じ両親から生まれた兄弟姉妹でも身長には差があります。遺伝の要因 がすぺてなら、兄弟姉妹は同じ身長のはずです。そうならないのは、それ以外の 要因が大きいからです。 では、何が身長の伸びを大きく決定するか、というと、栄養(31パーセント)、運動(20パーセント)、環境(16パーセント)など、後天的な要因がじつに77パーセントも占めています。 ということは、毎日の生活の仕方を工夫することによって、身長の増進は、ほぼ8割が達成されるということです。 身長増加率がもっとも高い、つまり、もっとも背が伸びる時期は、 男子が11-15歳、女子が9〜13歳です。 しかし、これはあくまで統計上の数字であり、早熟の人、晩熟の人がいて、 伸びがスパートする時期はだいぶ異なってきます。

身長の上で早熟の人というのは、わりと早い時期にグンと伸びる人を指します。 年齢で言うと、小学校高学年から中学2年生ごろまでに、より大きく伸び、その後は だんだんと鈍化するタイプです。 一方、晩熟の人は、これまでずっと伸び悩んでいたのが、中学3年生から高校生の時期にかけて、ようやく大きく伸び始める人です。 もっとも顕著な例を挙げましょう。丁大学の女子学生照子さん(19歳)は、大掌に入学してから、私の背伸び法を始めたところ、それまでほとんど止まっていた身長が、1年間で8・0センチも伸び、全国ネットのテレビ番組に私とともに出演しました。

●成長ホルモン 身長増進させる効果があることで一番耳にするのが成長ホルモンです。脳の底部にある脳下垂体から分泌されます。分泌された成長ホルモン は肝臓でIGF−Iをつくり、血液中に分泌させ、骨、筋、内臓の成長を促します。また、直接、骨端軟骨でIGF−Iをつくり成長を促し身長を伸ばしたりします。

●甲状腺ホルモン のど仏にある甲状腺から分泌されるホルモンです。脳にある脳下垂体からでる甲状腺刺激ホルモンによって調節されます。甲状腺ホルモンは骨を含む全身の新陳代謝を活発にし、身長を促します。

●性ホルモン 性ホルモンは男性は精巣、女性は卵巣から分泌されます。性ホルモンは体の成熟を促します。骨も早く成熟するため、早めに身長の伸びが停止してしまいます。結果的に性ホルモンの分泌が少なく、成熟の遅い人の方が長い期間、身長が伸びるため最終身長が高くなることが多いです。

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